Et af de allermest stillede spørgsmål jeg får når jeg arbejder med
klienter, holder foredrag og er på konferencer, er spørgsmålet ”hvordan taber
jeg mig?”. Faktisk hører jeg dette spørgsmål
så mange gange at jeg er begyndt at svarer ”det ved jeg ikke lige nu”.
Som du sikkert kan forestille dig så giver det en del undrende ansigtsudtryk,
men mit noget mærkelige svar skyldes ”den største hemmelighed bag et effektivt
vægttab”. Lad mig forklare nærmere.
Af Gavin Heward
CHEK, FDN, CMTA, Dip. Remedial
Therapy, DDN
Som sundheds- og performancecoach gennem mange år
har jeg haft privilegiet at arbejde med mange forskellige typer af klienter
lige fra top professionelle atleter til direktører, kontorarbejdere, håndværkere
etc. lige fra Europa til Asien og Australien. Uanset hvor jeg har været i
verden er det spørgsmål jeg oftest svarer på som sagt ”hvordan taber jeg mig
effektivt?”
Jeg er sikker på at du set de mange bøger om
diæter, der lover et hurtigt vægttab, eller måske har du oveni købet prøvet en
eller flere af dem (langt de fleste af dem jeg har arbejdet med har været på 3
eller mere af disse ”vidunderkurer” og det inkludere også atleterne). Det du
sikkert har lagt mærke til er, at ALLE fortæller at de har fundet den gyldne
sandhed, men hvis du tager i betragtning at der er udgivet tusindvis af
vægttabsbøger, bliver det tydeligt at den eneste konklusion er at…….ingen endnu
har fundet ”DEN GYLDE FORMULAR”. Hvis du derudover tager i betragtning, at
vægttabsindustrien i USA alene er mere end 60 milliarder $ værd begynder vi at
få et billede som kan vore forvirrende, modsigende og som leder mange folk ud i
en følelse af hjælpeløshed i forhold til at vide hvad der er op og ned. Dette
leder ofte til endnu mere ekstreme tilgange eller total opgiven. Men hvad kan
vi få ud af dette? Ingen har endnu fundet svaret.
Og hvorfor er det sådan? Fordi der ikke er nogen
”hemmelig formel”. Årsagen til at den samme bog ikke virker for alle, er fordi
der ikke er nogen ”one-size-fits-all” plan, når det handler om vægttab. Jeg
arbejder jævnligt med folk, der har svært ved at kontrollere deres vægt eller
lider af overvægt. Jeg bruger bevidst ordet ”lider” for det er præcist hvad de
gør. Vægtproblemer handler ikke kun om nålen på vægten – det påvirker folk både
fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Nogle folk begynder at tænke på at de må
have gjort noget frygteligt forkert og dette er deres straf. Overvægt og
vægtproblemer bliver hurtigt til følelsesmæssige problemer og negative tanker,
som kan ødelægge selvtilliden, selvværdet og forholdet til andre mennesker. Jeg
havde engang en klient, som forbød hendes mand at se hende nøgen af bare skam
over sin krop og hun er ikke den eneste, der har det på den måde.
Men hvis der ikke er nogen hemmelighed til et
effektivt og holdbart vægttab, hvad pokker gør vi så?
Er du klar til svaret?
Faktisk er hemmeligheden at der ikke er nogen hemmelighed!
Det er fuldstændigt individuelt, hvilket er årsagen til at der ikke findes nogen plan, der passer til alle. Når først vi
indser og accepterer dette, er den største barriere mod vægttab fjernet.
Selvfølgelig er godt sted at starte altid kosten og træningen, men selv dette
er et minefelt uden ekspertvejledning fra en, der forstår både anatomi,
fysiologi og ernæringsmæssige forskelle. Jeg ved du sikkert har erfaring i at
gå på diæt med en ven eller veninde. Jeg ved du sikkert har været i
træningscenteret, blot for at indse at efter flere hundrede timers træning, har
du kun tabt ganske få kilo, hvilket sikkert bare er den sved du har udskilt.
Vidste du for øvrigt, at 40 minutters jævnlig kredsløbstræning faktisk gør det sværere
for dig at komme ned i vægt?
Den frigivelse af stresshormoner, der sker ved
jævnligt udført kredsløbstræning i mere end 40 min. medfører faktisk at du med
stor sandsynlighed lagre fedt i stedet for at forbrænde det.
Men er det ikke sådan at vi taber os, hvis bare vi
forbrænder flere kalorier end vi indtager? Dette er endnu et område, der går i
opløsning hvis vi går i dybden med det. I sandhed er det umuligt at vide hvor
mange kalorier, der er i den mad vi spiser. De seneste studier har vist, at
folk optager forskellige mængder af kalorier, fra den mad vi indtager. Nogle
folk optager måske 4 kalorier ud af et gram kulhydrater mens andre optager 7
kalorier ud af det samme gram. Straks kan vi altså se, at hvis en person
optager dobbelt så mange kalorier som personen ved siden af, så er løsningen
med at tælle kalorier nok ikke den rigtige.
Men OK. Lad os antage at du får styr på bade
kosten og træningen og får en fornuftig fremgang, men så når til et plateau og
ikke kan komme forbi det punkt og tabe de sidste 5 kilo. Hvad så? Så bliver det
rigtigt interessant! For hvis du ikke ved hvad der sker med din fysiologi,
hormone, immunsystemet, mave-tarmfunktion etc., så får du VIRKELIG SVÆRT ved at
tabe de sidste kilo
Og nu til det positive!
Hvis du føler dig en lille smule forvirret og
modløs på nuværende tidspunkt så op med humøret igen. Hele formålet med denne
artikel er ikke at forvirre dig men hjælpe dig med at forstå, at et effektivt
og holdbart vægttab handler om meget mere end blot at følge den nyeste bog
eller sundhedsartikel. Det gode er også, at der er måder, hvor vi kan finde ud
af præcist, hvad DINE største barriere er for et succesfuldt vægttab.
Som sagt har jeg arbejdet med mange klienter med
vægttabsproblemer inklusiv denne Fitness Instruktør:
“After years of doing everything I had learnt was the “right way” to get
healthy and fit, I realised that it just wasn’t working – even though I was a
qualified fitness professional!
My program with Gavin began with a nutrition and lifestyle assessment as well as a
comprehensive musculo-skeletal appraisal which was later followed up with some
functional medicine lab tests. In 9 months from seeing Gavin, I had alleviated
a host of chronic health symptoms, dropped dress sizes, am pain free and most
importantly lost 15KG and it keeps going today!”
30 minutter GRATIS konsultation til
ALLE, der ønsker et effektivt og holdbart vægttab.
Hvis du er træt af ikke at kunne slippe af med de
overflødige kilo så kontakt os i dag på telefon 32 10 82 82 og book 30
minutters gratis og uforpligtende konsultation med Gavin Heward eller book
online ved at klikke her
Kom med til Gavins ”Fedt er IKKE din
skyld” foredrag onsdag d. 25. Maj.
Onsdag d. 25. Maj. kl. 19-20.30 afholder Gavin
hans fantastiske foredrag ”Fedt er ikke skyld” hvor han fortæller hvorfor det
er så vigtigt at tilpasse dit vægttab præcist til dig samt hvordan du gør det.
Læs mere her og husk at tilmelde dig nu før de sidste pladser ryger.
SCHJERLING 
Skriv en kommentar