Temaaften

Ultimativ lykke og sundhed

med

Jesper Bay-Hansen og
Michael Schjerling

23. februar 19-21.30

Skru op for energien i din hverdag ved at lære mere om hvad DU skal gøre NU for at VÆRE lykkelig og ultimativ sund.

Emner:

• Sundhedsværdien i lykke
• Observationsstudier af lykkelige mennesker
• En lykkemodel
• Træning – den bedste antiage-aktivitet
• Nærhed, intimitet og sex som lykkeaktiviteter
• Hjernerigtig kost – hvad er det?
• De 6 fundamentale principper for at skabe sundhed, energi og performance

Foredragsholdere:

Jesper Bay-Hansen (Læge, sexolog og forfatter)

Michael Schjerling (fysioterapeut og specialist i performance for topatleter)

Sted: FADL’s Forlag, Blegdamsvej 26 – baghuset, 2200 København N

Entré: 200 kr. som betales ved indgangen.

Tilmelding per mail er nødvendig og kan ske til:

Jesper-bay-hansen@dadlnet.dk

michael@schjerling.dk

Bogen Recepten på lykke har skrevet sig ind i forlagshistorien ved at udkomme i 4 oplag på 4 måneder. Den kan købes til en særpris på 230 kr. i forbindelse med dette arrangement.

www.sexogsamtale.dk – www.schjerling.dk

Jeg vil gerne inviterer alle, der har interesse i sundhed til at hoppe med på denne uddannelse i Hichibuku Terapi. Hichibuku Terapi er en form for Japansk Naturmedicin og er en del af metoden Hichibuku Goshinjutsu Amatsu Tatara, som var datidens Ninja’ers metode til at holde sig selv og sine familier sunde og stærke. Udover at indeholde fantastiske metoder til brug med klienter, så vil du i Hichibuku Terapi også lærer hvordan du holder dig selv sund og stærk både fysisk, mantalt og Åndeligt.

Jeg vil anbefale dig at læse mere om Hichibuku Terapi her.

Hichibuku Terapien er gennem Dr. Hatsumi Masaaki annerkendt af en af verdens mest prestigerige medicinske sammenslutninger “The Royal Society of Medicine” i London, England
Hichibuku Goshinjutsu Amatsu Tatara er altid blevet undervist direkte fra mester til elev og den nuværende stormester Dr. Masaaki Hatsumi er fornylig blevet annekendt for sin enorm vigtige viden og visdom inden for naturlig medicin og sundhed. Dette skete i juni 2010, hvor han blev indskrevet permenent “Wall of Honour” på Royal Society of Medicine i London, England. Dr. Hatsumi’s navn står side om side med andre medicinske genier, som har haft betydning for lægekunsten gennem tiderne. Bl.a. kan nævnes Dr. Christian Barnard, som var den første læge, der lavede en hjertetransplantation. Medlemmer af Royal Society of Medicine i London har også talt personer som Sigmund Freud og Louis Pasteur. Personer, som har haft stor betydning for medicinkunstens udvikling.

Læs invitationen her:

Hichibuku Therapy Level I (Shoden level) : Koho Anma 古法 按摩

Peter says about this seminar: “We will be mainly working with a treatment routine that emphasised oscillatory movements working with Hatsumi Sensei’s principle that the human spine is like a fish on land. In addition we will also be doing a self treatment routine that is more dynamic than the last one. This is one of my favourite modules to teach.”

The shoden level (level 1) covers the following (which is going to be transmitted during all 6 modules):

Junan Taiso

Traditional Japanese stretching exercises to encourage a supple and healthy body

Taihenjutsu

Japanese self correction and integrated movement exercises. These include exercises (similar to ‘Do-in’ exercises) that enable patients to maintain health and rehabilitate after injury and disease.

Eiyo

Japanese nutrition. The principle is ‘you are what you eat’. Food can be a very powerful medicine and is about more than just having sufficient nutrients, vitamins and minerals. By choosing the correct foods you can counteract stress, disease and general body weaknesses.

Kokyu Ho

Specific Japanese breathing methods

Anma (Koho Anma – Traditional Anma)

Japanese massage, acupressure and reflex points. This promotes repair and the restoration of normal function by releasing muscle tensions, restoring vital energy and improving drainage. This restoration of balance creates a state of health and vitality. Japanese Anma was the original form of Shiatsu.

Kuatsu-ho (kyusho & tsubo / sappo & kappo)

Vital points, points and revival methods.

Shoden waza 1, 2 & 3 Level 1 general treatment routines to balance and maintain the patient’s body

Practical information:

Time: 25′th from 10-16 and 26′th from 10-16

Place:

Move2Peak, Bernhard Bangs Allé 21-23

Price:

1250 DKK to be payed at Reg.: 1551 Konto: 0003496430 before 10′Th of february 2012. After this date the cost is 1450 DKK.

There are limited spaces, so be early bird and secure your self a space.

Questions to: bujin@bujin.dk

About Peter King

Peter is one of only four practitioner worldwide to have received the highest level qualification of Menkyo Kaiden (master teacher’s licence) in Amatsu Tatara Hichibuku Goshinjutsu (Japanese Natural Medicine) and to have been authorised to teach this art by Hatsumi Soke.

In addition Peter is a qualified Osteopath, Physiotherapist, Acupuncturist and Fellow of the Royal Society of Medicine who runs his own clinic in the UK and teaches Osteopathy at university level.

Hvis du føler dig lykkelig, gavner det både din trivsel, sundhed og performance, og du mindsker samtidig risikoen for at blive ramt af en række sygdomme. Føler du dig derimod ulykkelig, er der større risiko for at blive syg og for at dø. Derfor kan lykkebringende aktiviteter være et godt supplement til medicinsk behandling. Det fremgår af en ny bog, Recepten på lykke, skrevet af sexolog og speciallæge Jesper Bay-Hansen. Lykkegivende aktiviteter kan give så store fysiske og psykiske gevinster, at speciallægen ligefrem anbefaler lykkeaktiviteter som en del af forebyggelsesindsatsen. Eksempler på lykkeaktiviteter kan være at dyrke taknemmelige tanker, positiv tænkning, at socialisere, at dyrke sex og nærvær, at håndtere stress og traumer, at sætte sig mål og så den videnskabeligt set bedst dokumenterede lykkeaktivitet af dem alle: fysisk træning. ”Recepten på lykke” udkom den 1. september 2011 fra FADL’s Forlag. Bogen har skrevet sig ind i forlagshistorien, ved at 1. oplag blev udsolgt på få dage. Bogen er nu i 4. oplag og kan købes hos i landets boghandlere. Pris 249,99 kr.

Michael Schjerling: “Jeg kan på det varmeste anbefale Jespers bog. Den er rigtig godt gennemarbejdet med henvisninger til videnskabelige studier.”

Foredrag
Jesper Bay-Hansen og Michael Schjerling holder et foredrag d. 23/2 kl. 19-21.30 på Blegdamsvej 30 omkring følgede emner:

• Lykke
• Hjernerigtig kost
• Sex
• Antiaging
• De 6 fundamental pripper for sundhed, energi og performance

Se invitation her

Temaaften

Lykke og sundhed

med

Jesper Bay-Hansen og
Michael Schjerling

23. februar 19-21.30

Skru op for energien i din hverdag ved at lære mere om hvad DU skal gøre NU for at VÆRE lykkelig og ultimativ sund.

Emner:

• Sundhedsværdien i lykke
• Observationsstudier af lykkelige mennesker
• En lykkemodel
• Træning – den bedste antiage-aktivitet
• Nærhed, intimitet og sex som lykkeaktiviteter
• Hjernerigtig kost – hvad er det?
• De 6 fundamentale principper for at skabe sundhed, energi og performance

Foredragsholdere:

Jesper Bay-Hansen (Læge, sexolog og forfatter)

Michael Schjerling (fysioterapeut og specialist i performance for topatleter)

Sted: FADL’s Forlag, Blegdamsvej 30 – baghuset, 2200 København N

Entré: 200 kr. som betales ved indgangen.

Tilmelding per mail er nødvendig og kan ske til:

Jesper-bay-hansen@dadlnet.dk

michael@schjerling.dk

Bogen Recepten på lykke har skrevet sig ind i forlagshistorien ved at udkomme i 4 oplag på 4 måneder. Den kan købes til en særpris på 230 kr. i forbindelse med dette arrangement.

www.sexogsamtale.dk     -     www.schjerling.dk

For 2 år siden fik jeg under en badmintonkamp en væmmelig skade, hvor min knæskal hoppede op og flossede mine ledbånd.

Jeg var på Glostrup Hospital og fik diagnosticeret skaden. Efterfølgende holdt jeg mig i ro i et par måneder og genoptog stille og roligt træningen, men jeg havde konstant ondt ved let belastning, også når jeg ikke spillede. Dette varede ved i næsten 2 år !

Jeg konsulterede så Sundhedscenter Schjerling og fik her kyndig vejledning, råd og øvelser.

Gennem et individuelt træningsprogram med øvelser, der blev gennemgået under konsultationerne samt fine personlige samtaler om kost og sundhed er jeg på ca. ½ år kommet igennem  skadesproblemerne.

Mit knæ fungerer nu fint – uden smerter efter kampe og anden fysisk aktivitet. Jeg kan igen spille for fuld damp. Ja, det lykkedes bl.a. derigennem at rykke op med holdet og modtage diplom.

Jeg skal derfor varmt anbefale Sundhedscentret ved Michael Schjerling til vejledning og behandling af bl.a. sportsskader.

Michael Dam, RBC.

Ønsker du hjælp til performance, færrer skader og længere tid på oppen, så kontakt os så vi kan hjælpe dig med at lægge en plan for dine mål: info@schjerling.dk

Læs også andre klienters erfaringer med Sundheds- & Performance Center Schjerling

Af Michael Schjerling

Få et forhold til din krops unikke behov ved at lære at lytte til hvad den fortæller dig. Det er ikke svært og giver fantastiske resultater. Når du skal vurdere om en kost er god for dig skal du ikke kun vurdere på dit udseende. En person kan godt være slank og veltrænet og være et vrag inden i. Får du den rigtige kostsammensætning FOR DIG så vil du ikke kun opnå fysisk fitness, men også følelsesmæssig fitness, mental fitness, åndelig fitness og seksuel fitness. Du kommer til at fungere optimalt på alle områder fordi din krop får tilført max energi, bliver sund og kommer i balance. 

Læs hele artiklen: “Spiser du optimalt” her!

Mon hulemanden tog 50 armbøjninger, 50 Burpees og 300 body weight squats på vej hjem med sit bytte? Og mon han tænkte på funktionel træning? Nej han lavede “formålsorienteret træning”, fordi hans dagligdag krævede. Læs i denne artikel om caveman træning.

Det første spørgsmål der rejser sig forud for denne artikel må være; ”Trænede en hulemand?”. Her kan både svares ja og nej. For hulemanden handlede hverdagen om overlevelse. Han gik på jagt, byggede, samlede og forsørgede sin familie og sig selv. Det var gennem disse aktiviteter hulemanden fik sin alsidige træning. Vi er altså født og konstrueret til at bevæge os meget dagligt. Vores inaktive livsstil og den moderne verdens teknologi, har gjort at vi har bevæget os langt fra den livsstil som vores forfædre havde og dermed brugt deres kroppe på. I dag lever vi i et fredeligt samfund, hvor det er mere end nemt at blive doven og samtidig stresset. Egentlig et interessant paradoks. Det er nemt at tage bilen til vores arbejdsdag foran skærmen på kontoret, og aftensmaden er let at finde i det lokale supermarked. I takt med denne moderne og inaktive livsstil er der derfor et øget behov for daglig og korrekt træning for at bruge din krop på den måde den er bestemt til, så du kan blive den ondeste sundeste moderne caveman. Ved at lære denne form for træning vil du blive langt stærkere og sundere på en meget naturlig måde.

Læser man om træning vil man ofte støde på udtrykket “funktionel træning” – et begreb mange ønsker at fremhæve som værende den mest effektive træningsform. Denne træning, hvad enten det er crossfit, styrketræning eller sportsspecifik træning vil ofte udelukkende være orienteret omkring det at øvelserne skal være funktionelle. Dvs. ligne de funktioner man har brug for til sin sport eller i hverdagen, samtidig med at øvelserne er målorienteret med et ønske om f.eks. muskelvækst, vægttab og præstationsfremme. Træningen fokuserer på repetitioner, set, tid og tempo, samt det at have fysisk udmattelse for øje. Mon hulemanden tog 50 armbøjninger, 50 Burpees og 300 body weight squats på vej hjem med sit bytte?

Kom med og få den fedeste træningsoplevelse 14/1 2012 – Caveman træning – og oplev hvordan du på en sjov måde kan få en naturligt stærk og sund krop

Træningen ved CPH Caveman Event 2012 vil være en helt speciel træningsoplevelse, da cavemantræningen vil være formålsorienteret med udgangspunkt i naturlige bevægelsesmønstre og situationer. Du vil blive instrueret af fysioterapeut og moderne caveman Michael Schjerling, der vil give dig optimal træning med udgangspunkt i de syv primale bevægelsesmønstre din krop er konstrueret til og som var helt essentielle for hulemandens overlevelse, og derigennem gøre dig hurtigere, stærkere og optimere din krops bevægelsesevne.  Glæd dig til en kanon og meget anderledes træningsoplevelse hvor alle kan være med.

Se program og invitation til CPH Caveman Event 2012 og skynd dig at melde dig til. Der er begrænsede pladser.

De bedste hilsner – Michael Schjerling

By Michael Schjerling

Personally I love finding the optimal way to do things. This saves me and makes me reach better outcomes faster. But it is a double edged sword. Be very careful that your eager to do things optimal does not come from you being a perfectionist. If that is the case, you tend to not get things done and therefore need to release your need to be perfect. Just do what is most important NOW. Don’t be perfect and let go of that need instantly or I will hunt you down.

Many so called health experts and training gurus today are concerned about the most optimal everything. Like optimal time of day to train, optimal relationship between carbs, fats and proteins after training, optimal way to wake up in the morning, optimal time to drink your water, optimal this and optimal that. That is all good in an optimal environment.

Optimal is really good if you are a member of the elite that get things done. Optimal is good if your choice is between doing A, B or C optimal. Today many people are perfectionists, so because of the advice of many internet gurus those people fall in to the trap of NOT GETTING THINGS DONE AT ALL. They think: “This is not the optimal time, so my metabolism is not bla bla bla…..

Pls come back to reality. The elite don’t wait for the scientifically perfect time. They get things done without excuses. They have passion and balls of steel. If you want to be elite, cut the talk and TAKE MASSIVE ACTION NOW.

And you know what? Circumstances are NEVER scientifically perfect – NEVER. Yet nature is always perfect in its own way, so all you need to do is listen to her and act accordingly. Are you an inflexible MF, then you should pull yourself together and stretch and mobilize your souls temple big time and all 6 days every week. When you do that… and first then, you can consider the most optimal time to do it, technique, volume etc. Remember TALK IS CHEAP.

Be aware of the “optimal way to do things trap” and stop making more excuses than a pregnant virgin. SHUT UP and GET THINGS DONE.

Michael Schjerling

Fuel 2 Win

Formål: Lær at være din egen kostekspert. Lær hvad, der er bedst at spise når man træner. Hvor meget skal du spise for at øge muskelmasse, for at tabe dig og hvad skal du spise lige efter træning. Skal vi spare på fedtet eller får vi for lidt? Hvad med proteiner og kulhydrat? Hvad er vigtigt for at du rent faktisk optager de næringsstoffer du spiser? Skal du tage kosttilskud ved siden af for at øge dine præstationer?

Indhold:

• Introduktion til fordøjelsessystemet og nærringsstofferne.
• Hvad gør de bedste og hvad siger Team Danmark omkring kost og træning.
• Lær at lytte til din krops unikke behov.
• Hvad er de største ernæringsmæssige mangeltilstande, der afholder dig fra resultater.
• Hvad er den største fejl du kan gøre med kost?

Torsdag 12/1 kl. 19.45-21.45

Fitness World, Bernhard Bangs Alle 17, 2000 Frederiksberg

Pris kun kr. 50,- (tilmelding starter 3 uger før foredraget og er bindende. Tilmeldig foregår via Fitness World)

Læs mere om Michael på http://www.schjerling.dk/pages/personale

Lev som hulemanden og få en krop som hulemanden

Hvad er hulemandskost? Dette spørgsmål er for tiden meget populært og omdiskuteret og princippet går under flere navne som; paleo diet, caveman diet, stenalderkost etc. Alle bunder de i princippet om at spise de fødevarer der var tilgængelige i naturen for 100.000 år siden, og dermed indtage den føde vi er ”skabt til” at spise i et evolutionært perspektiv.

Homo sapiens her det meste af evolutionen levet hovedsagligt af: Kød, fisk, grøntsager, frugter, skaldyr, insekter samt nødder, frø, urter og rigeligt med rent vand. Alle friske og levende fødevarer fyldt med enzymer, og mikronæringsstoffer. Hvordan stemmer det overens med den kost DU dagligt indtager? Hvis du er som de fleste, så ligger din kost langt fra det du er evolutionært og genetisk designet til og dit helbred og energiniveau er sikkert det samme.

Vores DNA som homo sapiens har kun ændret sig 1 promille over de seneste 100.000 år, dog har vores livsstil og fødevareindtag ændret sig markant. I takt med den industrialiserede verden, har vi fået et højt indtag af forarbejdede og raffinerede fødevarer, samt forholdsvis nye fødevarer som mejeri-, kornprodukter og sukker, som udgør en stor andel af vores daglige kost. Indtag af fødevarer du ikke er bestemt til, er ofte i meget høj grad medvirkende årsag til manglende fysiske resultater i sport, samt diverse sygdomme, smerter i kroppen og manglende energi. Du bliver simpelt hen ikke sundere, stærkere og mere energisk end det du kommer i munden.

Ved CPH Caveman Event 2012 vil du blive introduceret til enkle og lette implementerbare metoder til at kunne implementere hulemandskost i din dagligdag og træning, på en nem og naturlig måde. Du vil få information til at kunne leve og spise på den mest naturlige måde, og herved opnå markant energi og præstationsevne samt meget få sygedage.

Vi glæder os til at se dig og hjælpe dig til ”Change through Experience”

Se invitationen samt programmet til Copenhagen Caveman Event 2012 her!!!

Mvh. Michael Schjerling